瑜伽作為一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，在慢慢走近我們的世界，并悄悄地影響我們對(duì)生活的態(tài)度，科學(xué)指導(dǎo)離不開優(yōu)秀的教練，好的老師會(huì)給我們開啟一扇更明亮的窗來練習(xí)瑜伽，下面小編就為大家推薦北京幾家實(shí)力不凡的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)方便大家了解！
下面兩式沙灘瑜伽動(dòng)作，并不一定要在沙灘上做，平時(shí)在家里也可以做哦。這兩個(gè)瑜伽動(dòng)作能夠有效減壓，平衡身心，趕快看看吧。
瘦臀部的瑜伽動(dòng)作：曲線扭轉(zhuǎn)式，進(jìn)行暖身練習(xí)，通過10個(gè)左右的姿勢(shì)柔軟身體，舒展四肢，減少運(yùn)動(dòng)傷害。
一、戰(zhàn)士三式。雙腿并攏站立，將右腳腳趾向后點(diǎn)地。身體重心向前放在右腳上。然后抬起你的左腿并將上身向前傾斜使得頭部軀干到左腳趾成一直線。雙手放在身側(cè)冰箱后伸展，保持臉部朝下。想象背部放著一個(gè)杯子，你要保持平衡不讓杯子掉下。注意保持右膝蓋提起(不要鎖住)以保持平衡，保持動(dòng)作5個(gè)呼吸，然后慢慢回到站姿，再交換腿重復(fù)動(dòng)作。
寒冷的冬季，人人都不愿意走出室外做運(yùn)動(dòng)，然而不運(yùn)動(dòng)，又害怕會(huì)積累脂肪。這時(shí)候就讓瑜伽幫你忙吧，不受地點(diǎn)限制，隨時(shí)隨地都可以做哦。那么一起看看冬季練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)吧。
【練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽需注意】初學(xué)者、體弱多病的人、修習(xí)瑜伽時(shí)間不長的人不適合這種瑜伽。因?yàn)閺?qiáng)度大，更不要盲目追求完成動(dòng)作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請(qǐng)停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。
