近年來參與游泳鍛煉的人數(shù)越來越多，在業(yè)余游泳愛好者中出現(xiàn)了越來越多損傷情況，因此，很有必要了解一些常見的損傷情況，并有效預(yù)防或治療，使游泳鍛煉更有效果，更加科學(xué)。

　　肌肉痙攣

　　肌肉痙攣(俗名抽筋)是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。

　　游泳時，特別是冬泳時身體各部肌肉都有可能發(fā)生抽筋，*易發(fā)生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、頸部，有時胃部和腹部也可能發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。人在水中如果發(fā)生了痙攣，就會出現(xiàn)局部肌肉劇痛，肌肉僵硬，動彈不得，使手腳不聽使喚，整個動作失調(diào)，極易發(fā)生嗆水和溺水事故。

　　預(yù)防和處理

　　準(zhǔn)備活動充分，消除緊張心理;增加體內(nèi)熱量，出汗過多時應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分;控制在水中活動時間;飯后劇烈運動后不宜立即游泳。

　　器官損傷

　　調(diào)查中發(fā)現(xiàn)受調(diào)查人群中87%的人耳、鼻、喉、眼這些器官都在游泳過程中出現(xiàn)過不適或病理性癥狀出現(xiàn)。

　　在劇烈運動時，機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血壓升高，心跳加快，呼吸加強(qiáng)加快，肺通氣量增加，除肌肉骨骼血管外，其它臟器血管收縮，這時耳、鼻、喉部位血管反射性痙攣，血供減少，造成缺血、缺氧，加之個別游泳姿勢(蛙泳等)易使水侵入黏膜，而游泳時呼吸量大大超出平靜時呼吸量，緊張時過濾器的作用會受到破壞，涼水刺激使黏膜的營養(yǎng)不良，均可削弱黏膜的抗病能力，使鼻呼吸功能失調(diào)，長期鼻功能失調(diào)與用口呼吸，會造成咽、喉、鼻部的炎癥。

　　預(yù)防和控制

　　禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不潔水入耳與鼻竇造成黏膜損傷。在個人預(yù)防方面，應(yīng)即病即診

　　肩關(guān)節(jié)勞損

　　原因及危害：準(zhǔn)備活動不足，在游泳運動前，忽視肩關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，因而在游泳中動作僵硬、不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致?lián)p傷。技術(shù)動作不規(guī)范，錯誤的劃水動作，違反了機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點和物理學(xué)原理而導(dǎo)致?lián)p傷。

　　長時間采用單一的強(qiáng)度較大的蹬腿或劃水動作使得局部負(fù)擔(dān)過大以及有時的動作速度過快，用力過猛均能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。特別是大眾健身中的游泳愛好者往往忽略了鍛煉后的放松，造成肌肉疲勞積累，肌肉僵硬，長此以往造成肩關(guān)節(jié)損傷。