倫巴舞是拉丁舞的入門舞蹈，雖然入門容易，但想跳出水平來，卻是很難的，很多人國標拉丁舞都跳的很不錯了，但是倫巴舞仍然沒跳出感覺來。今天概括性的談一下倫巴舞，給大家從感性上增加些認識，以便大家能把倫巴舞跳的更好。

　　倫巴起源于非洲，傳入拉丁美洲后，在古巴獲得了極大的發(fā)展，是古巴土著人和移居古巴的黑人在民間舞蹈上融合的結(jié)晶倫巴舞的風(fēng)格和動律特點，可以歸納為穩(wěn)中擺、柔中韌、快合慢。

　　1.穩(wěn)中擺：倫巴舞的動律產(chǎn)生于勞動，勞動的黑人頭頂大筐搬運香蕉等水果時，要求上身平穩(wěn)，走起來上壓、下頂，形成臀部的搖擺。因此跳倫巴舞時，要求保持脊椎直和兩肩平，臀部的搖擺則是由于重心的轉(zhuǎn)移自然形成的，而不是故意擺動臀部。當(dāng)腳出步時，腳掌用力踩地，膝部稍屈，這時另一條腿的膝部是直的，當(dāng)重心移到出步的腳，腳后跟放下，胯部隨之向側(cè)后方擺動;另一條則放松稍屈。整體感覺是提氣，平穩(wěn)地控制住上身，而臂部則不停的自如擺動。

　　2.柔中韌：出步后，膝部使勁頂直，臀部的擺動看起來輕快柔和，而實則內(nèi)部用力，有一股內(nèi)存的韌勁，因此跳倫巴舞時間長了會有臀部的酸漲感。

　　3.快合慢：倫巴舞用四拍走三步，節(jié)奏為快快慢，快步一拍一步，慢步兩拍一步。臀部是走三步擺三下。它的出腳動作迅捷，無論快步或慢步都是半拍到位，而臀部的擺動則是快步占一拍，慢步占兩拍。實際上是四拍三步中，每步都是半拍腳步到位，而臀部則是連綿不斷的左、右擺動。這種上、下、慢、快矛盾統(tǒng)一的運動，形成了倫巴舞有特色的動律。

　　倫巴舞大多數(shù)是表現(xiàn)青年男女愛情生活故事的，它的音樂纏綿，它的舞蹈優(yōu)美而抒情，跳好倫巴舞應(yīng)當(dāng)先跳好三個基本動作：倫巴舞基本步法(方步)、庫克拉恰和倫巴走步。

　　一、倫巴舞基本步法

　　特點是臀胯、膝、足的有機結(jié)合的運動，它呈現(xiàn)出低重心和胯部優(yōu)美的線條的顯著特征。

　　初學(xué)者首先要認真掌握基本步法(方步)的要領(lǐng)，基本步法共有六步，第*步運動腳的膝部，先是柔和地彎曲，使腳踝伸直提起，腳尖沿著地板輕擦向前，隨著身體向前移動重心，踏下腳掌，再全腳著地、膝蓋伸直，臀部向后擺轉(zhuǎn)，固定腿則膝部彎曲，并且靠近運動腿和膝蓋(這就是切克步，方部的第*步就是切克步)，準備做第二個動作?；静椒ǖ钠渌?步的要領(lǐng)就參照第*步。悟性好的舞者，可以根據(jù)一個舞步的要領(lǐng)，領(lǐng)悟很多相似舞步的要領(lǐng)的。

　　注意事項：

　　(1)倫巴的步伐不可過大;

　　(2)大腿一定要夾緊。腰要有力，肩要放松，腿要矯健;

　　(3)basic move的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌，two重心要移到前腳的前腳掌，動作的腳掌都不能離開地板，即使收腳也只是腳掌拖著地板運動;

　　(4)每拍過渡時的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的;

　　(5)對音樂的控制能力。對倫巴音樂的旋律和節(jié)奏要分別對待，一個好的舞者應(yīng)該學(xué)會配合音樂的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴;

　　(6)要用胸腔控制呼吸，運用呼吸的升降來促使身體中段向地面?zhèn)鬏斄α?，并且靠地面的回力來控制整個身體的移動;

　　(7)手臂的舞動離不開“∞”字運動，加上胯部的“∞”字運動，加上音樂，律動就體現(xiàn)出來了：2拍和3拍各擺一下，4、1兩拍擺一下，1拍雖不用擺胯，但在這一拍并不是完全不動而是盡量的拉伸身體并回胯，為下一個節(jié)奏做準備。

　　二、庫克拉恰

　　倫巴基本步中的庫克拉恰是非常重要的舞步之一，說它重要是因為這一個基本舞步就包含了三要素“移動、律動、轉(zhuǎn)動(搖步)”在里面。跳庫克拉恰需要注意的一點是：快速出腳、快速收腳，搖步和律動盡量做到*慢，因為只要這兩個動作慢了，出腳和收腳才能快。尤其是做律動的時候，盡量把骨盆壓到*大限度，才能用身體以*快速度帶腳出去做搖步。

　　庫克拉恰是將倫巴的中段表現(xiàn)得淋漓盡致的基本功，也是*能體現(xiàn)倫巴特點的步伐，當(dāng)然，也*鍛煉腰部的柔韌性和力量，可是會迅速減少肥肉的哦，呵呵。

　　三、倫巴走步

　　倫巴走步在倫巴舞中占很重要組成部分，因為倫巴舞就是在兩人走來走去中完成。所以，走路走好與不好直接關(guān)系到舞蹈的質(zhì)量與檔次，步法清晰，動作干凈利落，這是學(xué)好舞蹈的前題。

　　1.腳與地面，倫巴走路時腳不能離開地面。為了證明你的腳沒有離開過地面，你可先在地上放二張紙，用你的二只腳踩踏在上面，在走路時你的腳一直帶著地上紙在走，那么第*關(guān)你就過了。

　　2.路線軌跡，清晰的舞步離不開清晰的路線軌跡。你向前走，一定要走得直，象兩腳踩踏在一條線上一樣，不能交叉，不能兩腳成二條線，這樣腿內(nèi)側(cè)就容易加緊，如果后退也是一樣。

　　3.身體要素，起步姿勢，按拉丁舞姿勢站立，任一腳都可放在前，兩手按基本手形展開，雙眼平視，很象一只展開雙翅膀的仙鶴。走步動態(tài)，上肋骨向重力腳一邊橫移，使重力胯部向后扭轉(zhuǎn)，并帶動力腳向前腳靠近，而動力腳向前靠的同時，由腳尖變前腳掌搓地移過重力腳邊向前繼續(xù)搓行，侍動力腳伸直，胸向前傾，重力腳脖子發(fā)力，把身體推向前腳掌，同時后腳脖子拉直，腳背朝外，大腳趾內(nèi)側(cè)著地。這樣就一步完成了，每步如此。只有在4，1拍時，重力腳扭胯滯慢，動力腳在重力腳邊靠銷作定留。

　　4.步法要求，展開的雙臂，雙眼平視，二條直腿在一條直線上搓地行走，在走路時肋骨向重心腳橫移，這樣能保持身體的平衡。所以在走路時肋骨是左右橫移，而臀部是前后擺動。

　　倫巴舞的第*步是從音樂小節(jié)的第二拍開始起步的，初學(xué)者在掌握基本動作要領(lǐng)后準確地按音樂節(jié)奏做動作是很重要的，否則動作做對了，而音樂節(jié)奏全錯了，因此要反復(fù)配音樂練習(xí)，做到動作熟練，節(jié)奏準確。

　　熱愛拉丁舞的朋友要好好體會上面的內(nèi)容，象武打小說中主人公閉關(guān)練習(xí)武功秘籍一樣，認真體會，一旦領(lǐng)悟了其中的奧妙，那么你的倫巴舞水平，就會有一個質(zhì)的飛躍。