直立西米的發(fā)力點在于膝蓋，需要注意的有三點：

　　1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何緊張的感覺;

　　2、左右兩邊膝蓋動律的幅度和速度一定要非常均勻，而且要注意是左右交替發(fā)力;

　　3、練習時應該由慢而快進行，當覺得慢的做得很均勻的時候再一點點加快速度，不要急于求成。

　　有句話叫“欲速則不達”，用來形容直立西米的練習是再合適不過的了，練習方法看起來很簡單，但需要我們很細致的耐心。直立西米抖得很快的時候，顫抖的感覺會像一股電流一樣從腳下源源不斷地躥至全身，腰圍上有贅肉的地方自然隨之跳躍，肚子上悉悉索索的顫動非常具有觀賞效果。因此，直立西米也是*能說明為什么豐滿一些的人更適合跳肚皮舞的一個典型例子。